Klasser
Vårens kurs ligger nå ute, og påmeldingen er i gang. Oppstart rett etter påske :)
MediYoga & Mindfulness
Tidspunkt:
Mandager kl. 19.30-20.30. Kurs over 9 uker. Oppstart 8. april Kr. 2250,-
Instruktør: Rita Bråthen Fullbooket!
Medisinsk Yoga (Mediyoga) er en myk, men kraftfull yoga som passer for alle. Dette er en terapeutisk form for yoga og kan utføres selv om du har fysiske begrensninger. Øvelsene er enkle og kan utføres på matte på gulvet, eller sittende på stol. Hovedfokuset vil ligge på lange, dype pust, og på å fokusere “innover” Være tilstede her og nå. Yogaøvelsene er enkle, og gjøres i takt med pusten og med lukkede øyne. Timen inneholder en god avspenning og avsluttes med meditasjon.
Mediyoga er utviklet i Sverige, og benyttes ved flere svenske sykehus under rehabilitering av hjerteinfarkt, spiseforstyrrelser, rygg/nakkeproblemer mm.
Mediyoga er en trygg form for yoga, og undervises kun av instruktører med medisinsk kompetanse.
Har du spørsmål, eller vil melde deg på?
YinYoga
Tidspunkt:
Onsdager kl. 20.00-21.15. Kurs over 10 uker. Oppstart 3.april. Kr. 2500,-
Instruktør: Rita Bråthen
YinYoga er en terapeutisk yogastil som handler om å gi seg hen og slippe kontrollen for å roe kropp og sinn. Det er en motvekt til de mer fysisk krevende yogaformene.
I denne timen gjør vi passive øvelser med en lett myk strekk, utført i stillhet og bevisst tilstedeværelse. Hver posisjon holdes i ca 3-5 minutter, hvilket gir oss tid til å roe sinnet. I yinyoga ønsker vi å komme inn til kroppens bindevev, i stedet for musklene. Dette oppnås ved å holde i en mellomdyp strekk over lengre tid.
Avsluttes med god avspenning.
Dette er en yogatime som passer for alle, både nybegynnere og erfarne. Reduserer stress og skaper ro i kropp og sinn. God avspenning i en krevende hverdag!
Har du spørsmål, eller vil melde deg på?
Avspenningsyoga (Restorativ yoga)
Tidspunkt: Ikke på timeplanen akkurat nå
Instruktør: Liv Eva Bates
En rolig yogaklasse der vi ved hjelp av øvelser og pust vil løse opp spenninger, skape ro, hvile og avspenning. Der vi i yinyoga plasserer kroppen i stillinger som skaper en mild strekk, vil vi i denne timen finne passive yogastillinger der du kan slappe av.
Ved å bruke hjelpemidler som bolstre, tepper, og blokker kan du ha det komfortabelt, vende blikket innover og øke tilstedeværelsen. Noe ledet meditasjon for å utvikle aksept, vennlighet og generøsitet i forhold til oss selv og andre.
Avspennings yoga er en hjelp til å bli kvitt effektene av stress, og få harmoni og balanse mellom kroppen og sinnet.
Flytyoga
Mandager kl. 18.00-19.15. Kurs over 9 uker. Oppstart 8. april.
Kr. 2500,-
Instruktør: Rita Bråthen
Onsdager kl. 18.30-19.45. Kurs over 10 uker. Oppstart 3. april. Kr. 2500,-
Instruktør: Rita Bråthen
Flytyoga går også som drop-in timer på fredager kl. 09.00 og lørdager kl. 10.00. Her er det bare å møte opp :)
FlytYoga er en relativt fysisk yogatime hvor yogastillingene glir over i hverandre. Du beveger deg i takt med din egen pust. Timen er leken og energisk og gir fornyet energi. Samtidig gis det rom for å finne tilbake til kroppen gjennom pust og tilstedeværelse. Vi arbeider oss gjennom hele kroppen i løpet av timen. Myk oppvarming, solhilsenvarianter, stående øvelser, balanseøvelser, sittende og liggende øvelser. Roligere tempo mot slutten av timen. Stort fokus på bevegelighet og styrke i hofter, skuldre og rygg. Stillingene kan tilpasses og modifiseres, slik at du får en praksis som passer for din kropp. Timen avsluttes med en god avspenning
Har du spørsmål, eller vil melde deg på?
Yoga For Godt Voksne
Tidspunkt:
Mandager kl. 11.00-12.00. Kurs over 9 uker. Oppstart 8. april Kr. 1980,-
Instruktør: Rita Bråthen
En dynamisk yogatime, men tempoet er roligere og posisjonene holdes lengre for å tilfredsstille behovene til en godt voksen kropp. Fokus på bevegelighet i skuldre og hofter, oppmykning av ryggen, styrke og balanse og pust. Timen avsluttes med en god avspenning. Aldri prøvd yoga før?? Stiv i kroppen? Dårlig balanse? Da er dette timen for deg!
Har du spørsmål, eller vil melde deg på?
Energisk Flytyoga
Tidspunkt:
Tirsdager kl. 17.45-19.00. Kurs over 11 uker. Oppstart 2. april. Kr. 2750,-
Instruktør: Benedikte Leirvåg.
Som Flytyoga (se over) men noe mer energisk, både i tempo og musikkbruk.
Har du spørsmål, eller vil melde deg på?
Yoga For Menn/ Poweryoga
-nå også åpen for damer som ønsker en litt fysisk kraftfull time-
Tidspunkt:
Torsdager kl. 19.30-20.45 Kurs over 10 uker. Oppstart 4. april Kr. 2500,-
Instruktør: Marianne Hjertø
Denne timen er tilpasset den vanlige mannen i gata. Det blir en grundig gjennomgang av stillinger, og tilpasninger som gjør at alle kropper skal kunne henge med. Selv om det store flertallet av de som praktiserer yoga i dag er kvinner, har det ikke alltid vært sånn. Yoga ble opprinnelig utviklet av menn og praktisert av menn. Så med denne timen ønsker vi å få flere menn tilbake til yoga.
Yoga trenger slett ikke å være mykt og feminint. Det kan like gjerne være fysisk krevende, få deg til å svette, og utfordre deg på måter du aldri har gjort før. Er du stiv i kroppen vil du raskt merke resultater i form av bedre bevegelighet. Ved å praktisere yoga kan du også bli sterkere og oppnå bedre fokuseringsevne.
Har du spørsmål, eller vil melde deg på?
Yoga for gravide
Yoga for gravide er skånsom, styrkende og avspennende. Klassen er en tid du setter av for deg selv og for det voksende barnet ditt. Du vender blikket innover, og tar deg tid til å lytte til kroppen. Hovedfokus vil være å stabilisere og styrke bekken og mageområde med trygge strekke og styrkeøvelser for brystkasse, korsrygg og hofter.
Som mange gravide yoginis kan vitne, Yoga er en uunnværlig støtte mot vanlige plager under graviditeten. Du vil trolig blant annet føle at du får mer rom og pust.
Vi jobber også med å løse opp skulderparti for å forebygge anspenthet i nakke og skuldre. Det vil være en god forberedelse til amming og løft.
Pusteøvelser, meditasjon og det å lære hvordan å spenne av og hanskes med fødselens intensitet er også noe vi jobber med.
Har du spørsmål eller vil melde deg på?
Ikke på timeplanen akkurat nå
Rolig FlytYoga/ Basic Yoga
Tidspunkt: Torsdager kl. 16.45-17.45. Kurs over 5 uker. Oppstart 4. april Kr. 1100,-
Instruktør : Rita Bråthen
Rolig Flytyoga går også som drop-in på onsdager kl. 11.15-12-30. her er det bare å møte opp :)
En roligere klasse enn Flytyoga (se over) Du beveger deg i takt med pusten din, kombinert med lengere hold i tilrettelagte stillinger. Øvelsene vil myke opp en stiv kropp, bygge styrke og utfordre balansen Vi vil praktisere enkle pusteteknikker og hvilestillinger. Det er rom for individuell tilpasning. Passer bra for de aller fleste, for deg som er helt ny, og for deg som vil ha en roligere klasse selv om det er en dynamisk yogaform.
Har du spørsmål eller vil melde deg på?
Total
Tidspunkt:
Torsdager kl. 18.00-19.00. Kurs over 10 uker. Oppstart 4. april. Kr. 2200,-
Instruktør: Rita Bråthen
Total er en ren treningsøkt hvor vi kombinerer trening av indre støtte muskulatur, med tyngre styrkeøvelser for de store muskelgruppene. Vi legger også inn balanseøvelser og øvelser som øker bevegeligheten.
Dette er en kombinasjonsklasse som dekker flere behov i en økt. Timen avsluttes med avspenning/hvile.
Enkle og svært effektive øvelser, med egen kropp som belastning. Anbefales 🙂
Har du spørsmål, eller vil melde deg på?
Pilates
Tidspunkt:
Tirsdager kl. 19.15-20.30. Kurs over 11 uker. Oppstart 2. april Kr. 2750,-
Instruktør: Sandra Gerecke.
Onsdager kl. 19.30-20.30. Kurs over 10 uker. Oppstart 3. april . Kr. 2200,-
Instruktør: Marianne Hjertø.
Pilatestrening er styrketrening med fokus på å bygge opp den indre støttemuskulaturen. En sterk ”kjerne” vil hjelpe deg til å bære kroppen din på en korrekt måte. Øvelsene utføres rolig og kontrollert, noe som gjør at personer med problemer i for eksempel rygg og nakke kan delta.
Pilatestrening krever at du fokuserer på de musklene du jobber med. Dette mentale fokuset gjør at musklene jobber maksimalt, og du oppnår derfor svært gode resultater. Kvaliteten på øvelsene er viktigere enn antall repitisjoner.
Treningen foregår på matte, uten sko og med myke, komfortable klær.
Timer på 75 min. har en rolig avspenningsdel på slutten.
Har du spørsmål, eller vil melde deg på?